De essentie van trauma is disconnectie.
Hoe zijn we afgescheiden geraakt en hoe kunnen we ons weer verbinden?
Gabor Maté

Trauma

Als een ervaring te snel, te onverwacht en te overweldigend voor je was, kan dit zich in je lichaam vastzetten. Je blijft dan als het ware vastzitten in een vecht, vlucht of bevriezingsreactie. Dit kan zich uitten als chronische stress, alertheid, snel geïrriteerd zijn, etc. Trauma kan ook ontstaan als er in onze kindertijd onvoldoende ondersteuning en veiligheid was. Dit kan veel invloed hebben op hoe je nu in het leven staat.

Trauma begeleiding met lichaamsgerichte therapie helpt je om op een zachte manier deze ervaringen te verwerken, zodat je vrij bent van identificatie met oude ervaringen en jij je steeds meer kan verbinden met je eigen kern.

Somatic Experiencing

Somatic Experiencing werkt met overweldigende levenservaringen. We richten ons op het lichaam, de felt sense en de stresspatronen die ten grondslag liggen aan intense emoties. Het doel is om het zenuwstelsel te ondersteunen bij zelfregulatie, door de overlevingsenergie die zich vast gezet heeft in je lichaam veilig en geleidelijk te ontladen. Dit zal je helpen om van fragmentatie naar integratie te gaan en daarmee je gevoel van welzijn herstellen.

NARM

Als er in je kindertijd onvoldoende ondersteuning en veiligheid was, kan dat veel invloed hebben op hoe je nu in het leven staat. In je jonge jaren heb je bepaalde gedragspatronen ontwikkeld. Strategieën die toen nodig waren om te overleven, gebruik je vaak onbewust nog steeds als volwassene. Wat toen helpend was, kan je nu juist in de weg staan in het contact met jezelf en met anderen. Door hierover meer helderheid te krijgen, ontstaat ruimte voor vrijere verbinding met jezelf én met anderen.

Hoe ziet een sessie eruit

Een sessie bestaat uit een combinatie van gesprek, mindful zelfonderzoek en lichaamswerk met aanraking. We beginnen met een gesprek waarin je kunt delen wat je uit de sessie wilt halen. Jouw intentie vormt de rode draad voor ons werk. Vanuit daar verkennen we het thema dat op dit moment speelt, zowel in woorden als in wat er in je lichaam merkbaar is.

In de sessie werk ik met trauma-geïnformeerde aanraking, zoals milde druk en luisterende aanraking. Veel spannings- en stressreacties ontstaan in de meer autonome delen van het zenuwstelsel, waar reacties als schrik, bevriezing of terugtrekking kunnen ontstaan, vaak nog voordat er woorden voor zijn. Door te vertragen en met aandacht bij deze lichamelijke signalen te blijven, kan er ruimte ontstaan om subtiele impulsen en spanningen in het lichaam waar te nemen en te onderzoeken. We werken samen door te vertragen en af te stemmen op wat zich van binnenuit wil laten zien. Zo kan er stap voor stap meer regulatie, oriëntatie en een gevoel van veiligheid ontstaan in jezelf en in contact.

Wanneer de hulpvraag meer lichamelijk van aard is, kan de sessie ook meer lichaamsgericht zijn. Dan werk ik met shiatsu met cranio technieken om het lichaam te helpen ruimte te creëren waar spanning zich heeft vastgezet.

We sluiten af met een korte terugblik, zodat je de ervaring bewust kunt integreren en meenemen in je dagelijks leven.

Wanneer kies je voor een sessie

• Als je meer in contact wilt komen met jezelf: Het is een waardevolle benadering als je meer bewust wilt worden van je eigen lichaam en gevoel, en beter wilt leren luisteren naar wat je lichaam je vertelt.
• Als je fysieke klachten hebt zonder duidelijke oorzaak: Soms kunnen lichamelijke klachten zoals pijn, spanning of vermoeidheid ontstaan door onverwerkte ervaringen en onbewuste patronen.
• Je het gevoel hebt dat je vastzit: Wanneer je moeite hebt om verder te komen in je persoonlijke ontwikkeling, kan het werken met je lichaam de deur openen naar nieuwe inzichten en groei.
• Je stress, angst of trauma ervaart: We richten ons op het verminderen van stress, angst en trauma die in het lichaam zijn opgeslagen, en het vergroten van je gevoel van welzijn.
• Als je vaak gevoelens van dissociatie ervaart: Zoals het gevoel dat je niet helemaal aanwezig bent, dan kan het je helpen meer bewust te worden van je eigen lichaam en gevoel.

Mijn begeleiding is bedoeld voor mensen die verantwoordelijkheid kunnen nemen voor hun eigen proces. Wanneer problematiek meer specialistische zorg vraagt dan binnen een eenmanspraktijk geboden kan worden, is ondersteuning via de huisarts of GGZ passender.

Hoeveel sessies zijn nodig?

Sommige klanten ervaren dat lichaamsgerichte therapie na een aantal sessies verlichting van hun klachten geeft, vooral wanneer de problematiek minder diepgaand is. Dan kan het voldoende zijn om 5 tot 10 sessies in te plannen. Voor klanten die werken aan diepere patronen, zoals trauma, chronische stress of complexe emotionele kwesties, kan het waardevol zijn om langere tijd samen te werken.

Meer lezen?
website: Somatic Experiencing
website: NARM